50 Treinos Completos para Mulheres + Guia Nutricional
Programa de Treinamento Completo:Alongamento, Mobilidade, Gestante, Perna, Glúteo e Superiores para o Bem-Estar Feminino
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2 hours
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Aug 2023
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$19.99
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What you will learn
Técnicas de alongamento para melhorar a flexibilidade muscular e articular.
Exercícios de mobilidade para melhorar a amplitude de movimento das articulações.
Importância do aquecimento e resfriamento adequados.
Exercícios seguros para mulheres grávidas, considerando as mudanças físicas e hormonais durante a gravidez.
Fortalecimento do assoalho pélvico para ajudar na estabilidade e no parto.
Dicas sobre como manter um nível saudável de atividade física durante a gravidez.
Treinamento específico para a musculatura das pernas, incluindo quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas etc.
Variedade de exercícios para tonificar e fortalecer as pernas.
Técnicas de segurança e postura para evitar lesões.
Exercícios direcionados para o fortalecimento e tonificação dos músculos glúteos.
Importância dos glúteos para a postura, estabilidade e prevenção de lesões.
Diferentes tipos de resistência e movimentos para atingir objetivos específicos.
Treinamento para os músculos superiores do corpo, como os músculos do peito, ombros, costas e braços.
Variedade de exercícios com pesos livres, máquinas e exercícios corporais.
Enfoque na melhoria da força, resistência e definição dos membros superiores.
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8/21/2023
course created date
8/25/2023
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