Die KI-Diät: Schlank, Stark und Gesund mit ChatGPT & LLMs
Komm in Bestform: Fitness, Ernährung, Bodybuilding, Kraftsport und Regeneration mit ChatGPT, Opensource LLMs und RAG
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Mar 2025
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What you will learn
Erreiche deine persönlichen Fitnessziele, indem du genau festhältst, wo du jetzt stehst: dokumentiere Gewicht, Umfänge, Kraftwerte und Fortschrittsbilder.
Werde Teil einer unterstützenden Community, nutze wichtige Links und Unterlagen, um immer gut informiert zu bleiben.
Setze dir klare Ziele und stimme deinen Kalorienbedarf sowie Makro- und Mikronährstoffe genau auf dein Vorhaben ab.
Erstelle einen flexiblen Ernährungsplan, passe Mahlzeitenfrequenz, Süßigkeiten und Flüssigkeitszufuhr an
Lerne, wie du deine Ernährung trackst und situativ optimierst.
Nutze fortgeschrittenes Wissen zum Nährstofftiming, plane Diätpausen gezielt ein und verstehe den Einfluss deines Metabolismus.
Finde das passende Trainingskonzept: Vergleiche verschiedene Möglichkeiten.
lerne alles über Trainingssplits, Volumen, Frequenz sowie Technik & Übungsausführung
Erziele Fortschritte durch strategische Progression (Progressive Überlastung)
Korrektes Aufwärmen, setze Periodisierung und Deload-Phasen ein und nutze Cardio- oder HIIT-Einheiten für mehr Gesundheit und Ausdauer.
Trainiere flexibel auch zu Hause, ohne viel Equipment, und optimiere dein Training mit Kadenzen, cleverer Übungsauswahl und genauer Dokumentation.
Erholung und Regeneration: Lerne den sinnvollen Einsatz von Supplementen und wie Blutwerte dir helfen können, dein Training und deine Ernährung zu verfeinern
Erfahre, wie KI und LLMs dich bei Training und Ernährung unterstützen können
Erstelle einen GPT-Coach oder nutze kostenlose Alternativen, um personalisierte Empfehlungen zu erhalten.
Halte deine Fortschritte akribisch fest, analysiere deine Trainings- und Ernährungsdaten und profitiere vom Expertenwissen eines erfahrenen Bodybuilders.
Lerne, dranzubleiben: Dein Ziel ist nicht nur, fit zu werden, sondern langfristig gesund, stark und leistungsfähig zu bleiben.
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11/26/2024
course created date
1/17/2025
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