Farkındalık Temelli Stres Yönetimi
Stresle Baş Etmenin ve Zihinsel Sakinliğe Ulaşmanın Anahtarları
4.94 (8 reviews)
70
students
5 hours
content
Sep 2024
last update
$19.99
regular price
What you will learn
Stresin beden ve zihin üzerindeki etkilerini derinlemesine öğreneceksiniz, böylece stresin fiziksel ve duygusal belirtilerini daha iyi tanıyabileceksiniz.
“Savaş, kaç ya da don” tepkisinin nasıl çalıştığını anlayacaksınız, böylece stresli anlarda daha kontrollü olabileceksiniz.
Stresin uzun vadeli etkilerinden korunmayı öğreneceksiniz, sağlığınızı ve yaşam kalitenizi artırabileceksiniz.
Akut ve kronik stresin farklarını keşfedeceksiniz, bu sayede farklı stres türleriyle nasıl başa çıkacağınızı bileceksiniz.
Çevresel ve içsel stres tetikleyicilerini fark edeceksiniz, bu tetikleyicilerle daha etkili başa çıkabileceksiniz.
Günlük yaşam ve iş hayatındaki stres faktörlerini yönetme becerileri kazanacaksınız, böylece daha dengeli bir yaşam sürdürebileceksiniz.
İlişkilerdeki stres ve iletişim sorunlarını nasıl çözebileceğinizi öğreneceksiniz, daha sağlıklı ilişkiler kurabileceksiniz.
Meditasyonun temel ilkelerini kavrayarak zihinsel sakinlik elde edeceksiniz, bu da odaklanma becerilerinizi artıracak.
Farklı nefes teknikleriyle stresli anlarda sakinleşmeyi öğreneceksiniz, kendinizi daha rahat ve huzurlu hissedeceksiniz.
Geleneksel stres yönetimi tekniklerini uygulayarak rahatlamayı öğreneceksiniz, bu sayede stres anlarını daha kolay atlatabileceksiniz.
Farkındalık temelli yöntemlerle stresle başa çıkmayı keşfedeceksiniz, stresin üzerinizdeki etkilerini azaltabileceksiniz.
Progresif kas gevşemesiyle bedeninizi nasıl rahatlatacağınızı öğreneceksiniz, kas gerginliğini azaltabileceksiniz.
Stresle daha şefkatli ve bilinçli bir şekilde başa çıkmayı öğreneceksiniz, böylece stresin yaşamınızdaki olumsuz etkilerini en aza indireceksiniz.
Kronik stresin uzun vadeli sağlık etkilerini fark ederek önlem almayı öğreneceksiniz, sağlığınızı koruyacaksınız.
Nefes teknikleriyle odaklanmanızı artırarak dikkatinizi kontrol edebileceksiniz, bu da performansınızı artıracak.
İş hayatında karşılaştığınız stres faktörleriyle başa çıkma stratejileri geliştireceksiniz, daha verimli ve dengeli bir iş yaşamı sürdürebileceksiniz.
Empati geliştirme yoluyla iletişim becerilerinizi güçlendireceksiniz, daha iyi ilişkiler kurabileceksiniz.
Günlük farkındalık pratiğiyle stres seviyenizi nasıl azaltacağınızı öğreneceksiniz, böylece yaşam kalitenizi yükselteceksiniz.
İçsel düşünce ve inanç sistemlerinizin stresi nasıl etkilediğini keşfedeceksiniz, düşüncelerinizi dönüştürebileceksiniz.
Duygu ve düşüncelerinizi farkındalıkla gözlemlemeyi öğreneceksiniz, bu sayede duygularınızı daha iyi yönetebileceksiniz.
Screenshots
6204923
udemy ID
9/26/2024
course created date
10/4/2024
course indexed date
Bot
course submited by