Mindfulness y meditación. Conceptos esenciales y prácticas.
Aprende técnicas que puedes aplicar en tu día a día para mejorar tu bienestar, reducir el estrés y aumentar la atención.
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Jun 2020
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What you will learn
Qué es el mindfulness y la meditación y cuáles son los beneficios de estas prácticas.
Qué nos dice la ciencia sobre cómo la práctica del mindfulness y la meditación pueden mejorar nuestra salud mental y física.
Cómo meditar, practicando durante el curso varias meditaciones de mindfulness esenciales.
Cómo funciona tu mente y tu cerebro a nivel biológico y cómo usar el mindfulness para potenciarlos.
Cómo aplicar los conocimientos y prácticas en tu vida diaria.
Qué son las prácticas informales y tendrás la oportunidad de experimentar varias, especialmente diseñadas para aumentar tus niveles de felicidad y satisfacción.
Cómo y por qué establecer una buena práctica de meditación.
Qué es la felicidad y cómo influenciar tu nivel de satisfacción personal a través del mindfulness.
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