Vuelve a dormir bien y mejora tu salud, vence al insomnio.
Conoce los secretos del buen sueño, vence al insomnio, a la ansiedad, mejora tu salud, bienestar y hábitos de vida.
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Mar 2025
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What you will learn
Mejora de una forma natural la calidad de tu sueño, vence el insomnio y a mejora tu salud y bienestar
Identifica malos hábitos y crea hábitos de vida mas saludables para conseguir dormir profundamente y ser mas productivo
Domina el sueño, los ciclos de sueño, las fases de sueño, que es el estado REM, cuanta cantidad de sueño necesitas, como madrugar más.
Conoce los efectos devastadores que tiene la privación de sueño en la salud: envejecimiento prematuro, enfermedades degenerativas, cáncer...
Entiende el ciclo circadiano, como funcionan las hormonas que gestionan tu cuerpo: serotonina, melatonina, cortisol, adrenalina, dopamina, insulina...
Comprende las consecuencias de la cafeína (café, té). Te voy a proponer un plan para librarte de sus efectos perjudiciales para la salud.
Conoce mejor como funciona la conexión cerebro-estomago, el nervio vago y porque es tan importante la salud de tu intestino para dormir bien.
Te propongo una dieta rica en nutrientes saludables para mejorar tu equilibrio hormonal y por lo tanto tu sueño.
Toma los nutrientes que necesitas: Selenio, Vitamina C, D, B6, Triptófano, Potasio, Calcio, Omega 3, Melatonina, Magnesio...
Aprende a usar suplementos naturales para dormir mejor y el peligro de usar drogas y hormonas.
Usa métodos para relajar y calmar tu mente del estrés y ansiedad del día.
Usa mi plan de 14 días para crear los mejores hábitos para conseguir curar tus problemas de sueño.
Te regalo el Diario del Buen Dormir, para que todos los días anotes y valores tus experiencias, objetivos y logros (journaling).
Come mejor para que adelgaces y no vuelvas a ganar peso.
Vamos a construir tu Templo del Sueño, libre de contaminación, ondas y luz.
Aprende a seleccionar el mejor colchón y almohada para ti y la mejor postura para dormir.
Aprende técnicas de earthing, mindfulness, meditación.
Vamos a tratar los problemas serios de la apnea y los ronquidos.
Te voy a enseñar como la tecnología te puede ayudar en tu sueño.
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9/10/2021
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9/21/2021
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